講座前，老師用一段視頻帶領小朋友們進入“角色”。結合視頻中的小主人公的選擇，老師問同學們：“這樣吃做對嗎”？接著，老師借助圖片向孩子們提出一連串的問題……。
“她吃了很多的零食，這是不健康的”！
“吃零食會咳嗽，會蛀牙”…………孩子們興奮地回答道。
隨后，老師帶領孩子們一起認識了主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、奶、豆制品和堅果等常見食物的歸類，用通俗易懂的語言介紹它們各自的營養價值。
為了確保學齡前兒童的健康成長，老師特別強調了以下五個要點。首先，在家里和幼兒園都要培養孩子不偏食、不挑食的好習慣，讓他們嘗試并接受各種不同的食物。其次，要保持飲食均衡和多樣化，攝入各種營養素，以支持身體的生長發育。第三，要避免給孩子吃不健康的食物，如高糖、高鹽、高脂肪的食物。第四，鼓勵孩子天天喝牛奶和它們的制品，以攝取足夠的蛋白質和鈣質。最后，要確保孩子平時喝足夠的水，避免飲用含糖飲料，保持身體的水分平衡。此外，多參加戶外活動和少看電視或視頻也是促進孩子身心健康的重要措施。家長和老師都應該認真關注這些要點，與孩子們一起共同促進他們的健康成長。
在活動的最后，老師強調了除了合理飲食之外，養成良好的衛生和飲食習慣也至關重要。老師提醒孩子們要經常洗手，確保在吃瓜果之前徹底清洗，避免食用腐爛變質的食物，少吃不衛生的路邊攤販售的食品，并且不要購買沒有明確來源的三無食品。這些良好的衛生和飲食習慣將有助于孩子們保持健康并預防食物中毒等健康問題。
活動中，孩子們全神貫注，聽得津津有味，相信這場別開生面的營養科普講座讓小朋友們朝著“健康小衛士”的目標更邁進一步了。
