體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，體重過高或過低都會對健康造成不利影響。肥胖是一種慢性、復發性和進行性疾病，是一項全球性的公共衛生挑戰。自1975年以來，全球肥胖患病率在男性中增加了兩倍多，在女性中增加了一倍多。與全球趨勢一致，近幾十年來，中國的肥胖患病率也在迅速上升。《中國居民營養與慢性病報告（2020年）》顯示，我國成年人中超重或肥胖者已過半，已成為我國嚴重的公共衛生挑戰。
肥胖比例居然這么高！肥胖對健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？
肥胖是多種并發癥的公認危險因素，包括2型糖尿病、血脂異常、高血壓、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨關節炎等。兒童期肥胖會影響兒童的運動能力和骨骼發育，對行為、認知及智力等也會產生不良影響。同時，兒童青少年肥胖可持續至成年期，增加多種慢性病的發病風險，加重醫療及社會經濟負擔。
按照現行標準，我國健康成年人的BMI應在18.5～23.9kg/m²。BMI在18.5kg/m²以下，則屬于體重過低。消瘦是指人體因疾病或其他因素出現體重大幅下降。低于標準體重的90%時，即稱為消瘦。人體的脂肪與蛋白質減少，會出現明顯的衣服變寬松、腰帶變松、鞋子變大，及皮膚松弛、骨骼突出等表現。消瘦與生長遲緩、免疫功能下降、內分泌失調、骨量下降等相關，同樣危害身體健康。
那怎樣的體重才算是健康體重呢？
不同人群健康體重的標準
01孕婦
對于孕婦來說，應在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產后減少體重滯留。妊娠前體重應保持在18.5kg/m²≤BM<24.0kg/m²。妊娠早期的體重增長值范圍應保持在0~2.0kg范圍內，中期和晚期應保持在0.26~0.48范圍之內。
02兒童青少年
對兒童青少年來說，可使用衛生行業標準《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T586—2018）》提供的不同年齡和性別相對應的BMI界值來判斷。應確保孩子長高同時，控制體重增速，讓體重與身高協調，所以，應更注重兒童青少年體重的動態管理。
03成年人
根據我國成年人體重指數分類的建議：18.5~23.9kg/m²為BMI適宜范圍，24.0~27.9kg/m²為超重，28.0kg/m²以上為肥胖。
04老年人
65~79歲的一般老年人BMI適宜范圍為20.0kg/m²~26.9kg/m²，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關鍵在于通過合理飲食和適當運動來維持或增加肌肉和骨骼的健康。
怎樣維持健康體重呢？
關鍵在于踐行健康生活方式，一起動起來！
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知道什么是健康體重，才能科學合理管理體重，大家一起行動起來吧！
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參考資料：
[1]世界衛生組織，《聯大預防和控制非傳染性疾病問題第三次高級別會議政治宣言的后續行動》（2022年4月27日），第3頁。
[2]《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》
[3]《中國居民膳食營養素參考攝入量第１部分：宏量營養素》
[4]《成人體重判定（WS/T428—2013）》
[5]《妊娠期婦女體重增長推薦值標準》（WS/T801—2022）
[6]《中國居民膳食指南（2022）》
[7]《成年人體質指數適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS021—2023）》
[8]2023中國肥胖地圖發布！超40%男性超重，北方超重/肥胖率高過南方，發達地區超重/肥胖率低https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html
[1]世界衛生組織，《聯大預防和控制非傳染性疾病問題第三次高級別會議政治宣言的后續行動》（2022年4月27日），第3頁。
[2]《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》
[3]《中國居民膳食營養素參考攝入量第１部分：宏量營養素》
[4]《成人體重判定（WS/T428—2013）》
[5]《妊娠期婦女體重增長推薦值標準》（WS/T801—2022）
[6]《中國居民膳食指南（2022）》
[7]《成年人體質指數適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS021—2023）》
[8]2023中國肥胖地圖發布！超40%男性超重，北方超重/肥胖率高過南方，發達地區超重/肥胖率低https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html
