其中對于孕婦、學生、老年人等特殊群體，《方案》提出：

• 孕產婦要加強營養監測并定期評估其身體狀況；

• 保障學生每天校內、校外各一小時體育活動時間，校園及周邊500米內避免售賣高鹽、高糖及高脂食品；

• 指導老年人選擇適口餐食、堅持適當運動、維持適宜體重，鼓勵和支持城鄉社區、老年大學、老年活動中心、基層老年協會、有資質的社會組織等開展老年人體重管理教育。

《方案》還明確，加強學生體質監測數據分析與利用，針對學生超重肥胖情況，提出校園減重措施并及時反饋家長。

根據《2024年中國學生體質與健康調研報告》顯示，全國青少年的肥胖率已超過20%，其中小學生的肥胖率達到14.4%，中學生為18.5%。超重肥胖影響中小學生健康，亟需加強干預。

7月，國家疾控局、教育部、國家衛生健康委和國家體育總局聯合發布《中小學生超重肥胖公共衛生綜合防控技術導則》。

《導則》從公共衛生維度出發，明確提出預防為主、早期干預和疾病預警的三級預防策略，通過科學、系統的綜合防控措施，有效預防和控制中小學生超重肥胖的發生發展，保障學生的身心健康。

怎樣判斷孩子是否肥胖？作為家長又該如何幫助青少年控制肥胖、減輕體重呢？

如何判斷孩子是否超重肥胖？

體重指數（BMI），計算公式為：BMI = 體重（kg）÷身高²（m）

計算出BMI值之后，根據篩查標準判斷兒童的營養狀況↓

學齡兒童青少年超重與肥胖篩查標準（WS/T 586–2018）

注意：超重是指體重超過了正常水平但還沒有達到肥胖，是正常和肥胖的中間狀態。

超重也是一種不健康的狀態，如果孩子已經超重，家長要特別關注孩子的體重變化，控制孩子體重過快增長，不然很有可能會發展為肥胖！

如何合理控制體重？

兒童青少年肥胖患者的日常食養6條原則和建議如下：

1.小份多樣，保持合理膳食結構。

?日常做到平衡膳食，能量和營養素攝入量及比例適宜。

?小份量食物，實現食物多樣

2.辨證施食，因人因時因地制宜。

?因地制宜：地理環境特點、飲食習慣和食物供應特點，選擇適宜食物

?順應四時：春夏養陽、秋冬養陰

?膳食管理和生活方式干預：結合兒童青少年體質和身體狀況，從食材選擇到食物應用進行整體膳食管理，優化傳統膳食結構。

?易感體質：關注兒童青少年肥胖的易感體質，注重后天之本脾胃功能的調養，預防與控制肥胖的發生發展。

3.良好飲食行為，促進長期健康。

?不挑食偏食、不暴飲暴食，細嚼慢咽

?定時定量：用餐時長適宜，早餐約20分鐘，午餐或晚餐約30分鐘

?控制膳食總能量的攝入：早、午、晚餐占全天總能量的25%～30%,35%～40%,30%～35%

?零食選擇：選擇干凈衛生、微量營養素密度高的食物

少吃高油、高鹽、過度加工食品、足量飲用白水，不喝含糖飲料

?就餐地點：盡量在家就餐，在外就餐時注重食物多樣、合理搭配

4.積極身體活動，保持身心健康。

?學齡前兒童：每天3小時身體活動，至少2小時戶外活動

?學齡兒童：每天至少60分鐘中高強度身體活動

每周至少3天強化肌肉力量和（或）骨健康的高強度/抗阻運動

5.多方合作，創造社會支持環境。

?學校：主要場所

提供營養健康教育，每學期不少于2課時；開足、上好體育課；中國藥進校園

?家庭：最密切的環境

提高家長自身營養健康素養；為兒童提供營養均衡食物；培養兒童科學飲食習慣、營造愉悅的就餐氛圍

?社區：重要角色

多途徑宣傳肥胖防控知識；鼓勵食品企業減少高油、高鹽、高糖食品生產；鼓勵運動設備企業研制體重管理產品

6.定期監測，科學指導體重管理。

?定期監測：身高、體重、腰圍、體成分測定

?及時反饋，有效干預

詳情鏈接：重磅發布！兒童青少年肥胖食養指南（2024年版）來啦！

孩子還沒胖該怎樣預防？

一、認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養

做到飲食種類多樣化，保證營養齊全。做到平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上 。

二、 三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行為

1.飲食規律

三餐定時定量，能量分配比3:4:3，進餐時應細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，更不能饑一頓飽一頓。早餐所用時間以15～20分鐘為宜，午餐、晚餐以30分鐘左右為宜。

2.天天吃早餐

每天吃早餐，并保證早餐的營養充足。早餐應包括谷薯類、禽畜肉蛋類、奶類或豆類及其制品和果蔬類四類中的三類及以上食物。

3.天天喝奶

學齡兒童每天要喝奶300ml以上。可選擇鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪。

三、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料

1.合理選擇零食

學齡兒童應選擇清潔衛生、營養豐富的食物作為零食，盡量選擇正餐不容易包含的一些食物，如新鮮蔬菜水果、堅果、奶及奶制品、大豆及其制品等。

油炸、含鹽高或含添加糖高的食品不宜做零食，更不能代替正餐。吃飯前、后30分鐘內不宜吃零食，不要邊玩邊吃，睡前30分鐘不吃零食，吃零食后要及時刷牙或漱口。

2.足量飲水

首選白開水。每天少量多次，足量飲水。建議6 歲兒童每天飲水800ml；7～10 歲兒童每天飲水1000 ml；11～13歲男生每天飲水1300 ml，女生每天飲水1100 ml；14～17 歲男生每天飲水1400 ml，女生每天飲水1200 ml。在天氣炎熱出汗較多時應適量增加飲水量。

3.不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料替代水

兒童青少年經常飲用含糖飲料問題已經凸顯，18.9%的中小學生經常飲用含糖飲料。多數飲料含有大量添加糖，要盡量做到少喝或不喝含糖飲料，更不能用飲料替代飲用水。

如果喝飲料，要學會查看食品標簽中的營養成分表，選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。

四、不偏食節食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長

學齡兒童正處于生長發育關鍵時期，要避免盲目節食或采用極端的減肥方式控制體重；也要避免暴飲暴食，做到遵循進餐規律，減緩進食速度。

五、保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間

每天應累計至少60分鐘中等強度以上的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每周至少進行3次高強度身體活動，包括抗阻運動和骨質增強型運動，做到運動強度、形式及部位的多樣化。增加戶外活動時間，推薦每天戶外運動至少1小時。保持充足睡眠，減少久坐行為。

本文來源：綜合自河南省教育廳、河南省衛生健康委員會官網、中國疾控動態、國家衛健委官網、國家衛生健康委辦公廳《兒童青少年肥胖食養指南（2024年版）》、食品有意思等