近日,美國發布了最新版膳食指南Dietary Guidelines for Americans,2025–2030,標志著數十年來聯邦營養政策最重大的調整。新的指南向美國人民傳遞了一個清晰且合情合理的信息:吃真正的食物。
據悉,美國正面臨全國性健康緊急狀態。近90%的醫療支出用于用于慢性病治療,其中很大一部分與飲食和生活方式有關。超過70%的美國成年人超重或肥胖,近三分之一的青少年存在患有糖尿病的風險。
據悉,美國正面臨全國性健康緊急狀態。近90%的醫療支出用于用于慢性病治療,其中很大一部分與飲食和生活方式有關。超過70%的美國成年人超重或肥胖,近三分之一的青少年存在患有糖尿病的風險。
餐餐需注重蛋白質攝入; 攝入不添加糖的全脂乳制品; 全天攝入蔬菜水果,優先選擇完整形態; 從肉類、海鮮、雞蛋、堅果、種子、橄欖及牛油果等原型食物中獲取健康脂肪; 優先選擇全谷物,同時大幅減少精制碳水化合物; 限制高度加工食品、添加糖及人工添加劑; 根據年齡、性別、體型及活動水平攝入適量食物; 選擇水及無糖飲料以維持水分平衡; 限制酒精飲料攝入以促進整體健康。




















