在家庭能中能做到經常陪伴孩子的父母，要為你點贊，但是陪伴也需要技巧的，并不是我只要拿出足夠多的時間就可以的，高質量的陪伴勝過漫無目的的陪伴，舉例來說就是如果你能全情投入加以技巧陪孩子可能超過1小時沒有目的陪伴的效率。最近有朋友問我，有沒有適合家庭的食育親子游戲呢？這是當然的，生活中有許多好玩的，只是我們平時沒有關注。今天就和家長們分享促進親子關系的6個家庭食育游戲，帶著您的孩子一起玩吧！
1.芽苗變身（3歲以上）
材料：可食用芽苗種子、育苗盤、噴水壺、噴水壺、畫紙、筆（相機/手機可選）
做法：通過故事或賦予責任，引導孩子照料芽苗，從泡種子到遮光每天定時噴水，然后長出2-3厘米的芽撤掉遮光布，轉移到有光的地方（避免陽光長期直射）每天定時噴水，等到長出8-10厘米左右，就可以收獲了；在整個照料過程可以讓孩子拍照記錄芽苗的變化打印出來，小學2年級以上孩子鼓勵用筆畫下來并用文字記錄，幼兒園3-6歲階段家長根據孩子能力，可以畫出芽苗輪廓讓孩子涂色或接著補充繪畫細節，在收獲的時候，和孩子一起做成美味菜肴，中間可以增加一些儀式。
目標：在此游戲中，可以培養孩子的觀察、美育、勞育、責任感、感恩及生活技能。
2.食物拼盤（6歲以上）
材料：根據家庭情況選擇食物、刀、菜板、盤子、模具
做法：準備好所需食物和用具，和孩子一起構思作品，在孩子需要幫助的時候施以援手（孩子沒有要求幫忙，在確保安全的前提下父母不要主動插手），比如：用刀切食物在征求孩子同意后家長代勞或準備塑料刀。
目標：鍛煉孩子的動手能力、想象力、對藝術的美感。
3.味覺高手（5歲以上）
材料：準備各種食物，鹽、醬油、醋、孜然等調料
做法：父母兩人，其中一人當裁判，另一人與孩子比賽，在比賽前將比賽準備的材料每種嘗一遍，然后參與的兩人蒙眼，裁判每次取出一種給兩人嘗，依次悄悄小聲告訴裁判嘗出來的是什么，直到比賽結束猜的多的人獲勝。（準備材料根據孩子年齡段，增加或減少材料數量）
目標：培養兒童專注力，鍛煉味覺敏感度，提高記憶力。
4.夾豆子 （5-7歲）
材料：筷子、黃豆、碗
做法：三人，一方當裁判，另外兩人比賽，在規定的時間內多的人獲勝。（為保證比賽的公平性，激發孩子的興趣，成人和兒童比賽父母要適當放慢速度，但不要特別刻意輸，家長可以先贏幾次，并每次鼓勵孩子通過練習會越來越快，后面可以視情況輸一次，給孩子些希望，通過實際操作讓孩子明白通過自己努力可以做到，不要過分強調輸贏；也可以兩個同齡小朋友比賽）
目標：培養孩子的精細動作發展，激發孩子好勝心和增加孩子的成就感。
5.食物鏈法則（5歲以上）
材料：準備好植物、動物的圖片（事先查找食物鏈知識）
規則：（舉例）食草動物吃植物、肉食動物吃食草動物
做法：每人同等數量圖片，贏得人拿走對方手里的圖，手里先沒圖片的人輸，父母和孩子先玩一遍，然后糾正不對的地方，并和孩子講解為什么羊吃草、貓吃魚、人吃五谷雜糧等，再重新出圖片，不斷反復練習。
目標：通過游戲學習科學知識，產生探索的的興趣
6.雞蛋轉圈（3歲以上）
材料：生雞蛋2個、熟雞蛋2個
做法：父母先將生熟雞蛋各轉一遍做演示，然后讓孩子體驗，最后雞蛋打亂，讓孩子將生雞蛋和熟雞蛋分開，游戲結束給孩子講解生熟雞蛋轉速不同的原理。（生雞蛋是液體，蛋清蛋黃是分開的轉速慢；熟雞蛋是固體的，蛋清蛋黃是一體的轉速快）
1.芽苗變身（3歲以上）
材料：可食用芽苗種子、育苗盤、噴水壺、噴水壺、畫紙、筆（相機/手機可選）
做法：通過故事或賦予責任，引導孩子照料芽苗，從泡種子到遮光每天定時噴水，然后長出2-3厘米的芽撤掉遮光布，轉移到有光的地方（避免陽光長期直射）每天定時噴水，等到長出8-10厘米左右，就可以收獲了；在整個照料過程可以讓孩子拍照記錄芽苗的變化打印出來，小學2年級以上孩子鼓勵用筆畫下來并用文字記錄，幼兒園3-6歲階段家長根據孩子能力，可以畫出芽苗輪廓讓孩子涂色或接著補充繪畫細節，在收獲的時候，和孩子一起做成美味菜肴，中間可以增加一些儀式。
目標：在此游戲中，可以培養孩子的觀察、美育、勞育、責任感、感恩及生活技能。
2.食物拼盤（6歲以上）
材料：根據家庭情況選擇食物、刀、菜板、盤子、模具
做法：準備好所需食物和用具，和孩子一起構思作品，在孩子需要幫助的時候施以援手（孩子沒有要求幫忙，在確保安全的前提下父母不要主動插手），比如：用刀切食物在征求孩子同意后家長代勞或準備塑料刀。
目標：鍛煉孩子的動手能力、想象力、對藝術的美感。
3.味覺高手（5歲以上）
材料：準備各種食物，鹽、醬油、醋、孜然等調料
做法：父母兩人，其中一人當裁判，另一人與孩子比賽，在比賽前將比賽準備的材料每種嘗一遍，然后參與的兩人蒙眼，裁判每次取出一種給兩人嘗，依次悄悄小聲告訴裁判嘗出來的是什么，直到比賽結束猜的多的人獲勝。（準備材料根據孩子年齡段，增加或減少材料數量）
目標：培養兒童專注力，鍛煉味覺敏感度，提高記憶力。
4.夾豆子 （5-7歲）
材料：筷子、黃豆、碗
做法：三人，一方當裁判，另外兩人比賽，在規定的時間內多的人獲勝。（為保證比賽的公平性，激發孩子的興趣，成人和兒童比賽父母要適當放慢速度，但不要特別刻意輸，家長可以先贏幾次，并每次鼓勵孩子通過練習會越來越快，后面可以視情況輸一次，給孩子些希望，通過實際操作讓孩子明白通過自己努力可以做到，不要過分強調輸贏；也可以兩個同齡小朋友比賽）
目標：培養孩子的精細動作發展，激發孩子好勝心和增加孩子的成就感。
5.食物鏈法則（5歲以上）
材料：準備好植物、動物的圖片（事先查找食物鏈知識）
規則：（舉例）食草動物吃植物、肉食動物吃食草動物
做法：每人同等數量圖片，贏得人拿走對方手里的圖，手里先沒圖片的人輸，父母和孩子先玩一遍，然后糾正不對的地方，并和孩子講解為什么羊吃草、貓吃魚、人吃五谷雜糧等，再重新出圖片，不斷反復練習。
目標：通過游戲學習科學知識，產生探索的的興趣
6.雞蛋轉圈（3歲以上）
材料：生雞蛋2個、熟雞蛋2個
做法：父母先將生熟雞蛋各轉一遍做演示，然后讓孩子體驗，最后雞蛋打亂，讓孩子將生雞蛋和熟雞蛋分開，游戲結束給孩子講解生熟雞蛋轉速不同的原理。（生雞蛋是液體，蛋清蛋黃是分開的轉速慢；熟雞蛋是固體的，蛋清蛋黃是一體的轉速快）
